Tirarsi e fare definizione non è mai un processo lineare ma le situazioni cambiano. Il primo deficit energetico della dieta può non bastare (salvo dimagrimenti molto piccoli) e quello che attualmente può essere una dieta ipocalorica, nel giro di settimane diventerà una normocalorica.
Il peso non scenderà più.
Serve mangiare ancora meno.
Può capitare quindi che per poter mangiare meno, serva mangiare prima di più (vedi come capita spesso ad uno skinny fat per esempio) come può capitare che l’allenamento con i pesi sia solo cardio consuma calorie invece che uno stimolo muscolare. (Anche questo succede spessissimo).
Questo è l'adattamento metabolico ed è come il corpo si adegua quando le calorie introdotte cominciano a scarseggiare.
Di quanto cala il consumo calorico ogni kg perso? La tabella ci aiuta.
(Ecco perchè passare dal 20% di percentuale di grasso al 15% di percentuale di grasso è molto piu facile che passare dal 12% all'8%).
Capito questo si parte da qui.
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