Ci sono moltissimi esercizi per i tricipiti solo che la maggior parte delle persone che ho allenato prima o dopo sviluppa dei fastidi all'articolazione del gomito.
Praticamente la mancata crescita della braccia non è tanto dovuta alla mancanza di allenamento ma all'impossibilità di allenamento, in particolare del tricipiti, che rappresenta i 2\3 dell'intero volume del braccio.
Ci sono una marea di esercizi per allenare i tricipiti: le french press sono ottime, la panca stretta, le parallele e tantissimi altri (come visto nel manuale degli esercizi ad esempio), ma l'uso dei cavi è sicuramente da considerare e da valorizzare. Push down con la fune, ad un braccio o a due, estensioni dal cavo alto in avanti, con la fune ad un braccio ed a due.
Questi sono gli esercizi con cui iniziare, per due motivi molto intelligenti:
1) Permettono di lavorare in tensione continua ed a rom pieno
2) Permettono di riscaldare l'articolazione del gomiti per poi passare ad esercizi più pesanti
Se vuoi saperne di più, guarda il video e seguimi!
Visualizza questo post su Instagram
Scopri come posso aiutarti direttamente nell'allenamento
Per migliorarti Scopri il Servizio di Personal Trainer Online
P.IVA: IT 02313270502